co przed treningiem

750 kcal!!! dobra... przy takim minusie jojo gwarantowane, ale jeżeli zaczniesz powoli dokładać kcal w tempie 50-100kcal na tydzień tak by minus na koniec był na poziomie 100-150kcal to nie powinno być aż tak źle. Co do serka to sam jem w ciągu dnia, ale jako drugie śniadanie. Przed treningiem kanapka z cycem. Tak samo przenośne, a więcej radości [...]

do lekarza to po pierwsze, możesz się smarować jakąś maścią rozgrzewającą przed treningiem czy tam startem ale jak boli delikatnie. Najlepiej zrób sobie przerwe. Jak jesteś taki dobry to zapisz się do klubu, teraz jest okres startowy, co tydzien sa zawody więc wystartuj jak wyzdrowiejesz.

[...] Suplementacja: NOW FOODS Omega-3 do każdego pełnego posiłku 2 tab. 100% Whey Protein j/w. Olimp Gain Bolic j/w. Dymatize Z-force 4 kaps na noc. Olimp BCAA Xplode 10g przed i po treningu. Animal Flex do 1. posiłku. FA Thyroburn 3kaps na czczo oraz 3 kaps przed treningiem, FOTO: TRENING KOMENTARZE FA Thyroburn, nie spodziewam się po nim [...]

[...] RAZEM: B: 273 ; Tł: 109 ; WW: 93 ; kcal: 2444 TT-33 - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Tight Xtreme - 1kaps bezpośrednio po przebudzeniu Mesomorph - 1/2 miarki 30min przed treningiem BCAA TST - 10g 30 min przed treningiem Gold Omega-3 - 8g, po 2g do posiłku Gold - Vit C - 1kaps bezpośrednio po treningu Garlicin - 3kaps, po 1kaps do [...]

pobudzenie Sam wiesz kwestia indywidualna ostatnio wziąłem to razem z TSE przed treningiem to prawie zawału dostałem za dużo tego wszystkiego było . Na mnie wszystko dobrze działa więc 2 miarki Noza już robią swoje. pompa Pompa bardzo dobra jest sam widziałeś jak mi kable powychodziły na przedramieniu. Dziwne bo 1 miarka średnio na mnie działała [...]

Mam 173cm wzrostu i waże sporo bo 104kg Moim celem jest pozbycie sie tłuszczu głównie z brzucha i cycków Mam zamiar zacząć biegać 30minut od pn-pt +jezdzic na rowerze 1-2h Chce wygladać jak każdy przeciętny facet(nie mam zamiaru sie głodować) Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to conieco ponad 3000 Na dole ułożylem diete wraz z treningiem I [...]

spam skasowales moj temat chociaz nie lamal on zadnych regulaminow jezeli ktos potrzebuje pomocy to wypadalo by pomoc a nie walic teamt, napisalem zeby podali propozycje posilkow po i przed treningiem kazdy swoje to chyba nie jest lamanie regu CO

[...] łamana 12/10/8 ( jako pierwsze ćw) unoszenie siedząc w podporze 12/10/8 Przedramie uginanie nadgarstka 20/18/16/14 - nachwyt, podchwyt po 3s - musisz trochę zapalić przedramię Brzuch Podciąganie kolan w zwisie 4x15 Brzuszki 4x20 skręty tułowia 4x50 Za dużo powtórzeń moim zdaniem, 8-20, jesli będzie za lekko - dodałbym obciążenie, [...]

a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna? w ionto masz juz węglowodany, więc dodatkowo carbo nie ma sensu skoro dieta ok BCAA [...]

dziekuje, mam takie pytanie, a czy carbo nie jest potrzebne? przed treningiem BCAA wystarczy? czy BCAA brać cały rok czy w cyklach np. 2-3 miesiące przed zawodami? mógłbyś napisać w dwóch zdaniach co to takiego Chela MZB nie spotkałam się z tym. chłopiec jest szczupły czy mimo to l- karnityna?

[...] a mianowicie jezeli no xplode dziala najlepiej na czczo , a ja trenuje w poludnie wiec co mam nic nie jesc? np. jak chce wypic gajnera to jak to zrobic? bo najlepiej posilek przed treningiem i po... i jeszcze jakbym bral mono ? to jak to brac wszysztko razem. i te bcaa w hi teca? mozna tak mieszac wszystko razem? tzn. bsn no xplode razem z [...]

Możesz spróbować przed treningiem Laffaya wykonywać ćwiczenia izometryczne. Zacznij od najłatwiejszego czyli stania na rękach po 10 serii kiedy wyuczysz się go do tego stopnia że będziesz w stanie swobodnie stać przejdziesz do trudniejszych ćwiczeń. Trening Laffaya jest dosyć siłową metodą więc połączenie go z ćwiczeniami gimnastycznymi może dać [...]

[...] jeść ok 200g ? Bez sensu. 3 torebki ryżu tyle mają, które zjadłbym jako jeden posiłek.. Rano węgle proste czy złożone ? Jakie przykładowe posiłki i dlaczego ? Przed (godzinę przed? )treningiem dużo węgli , trochę białka, - po treningu węgle (1g/1kg pół godziny po + 40g białka do godziny po - i to styka ? ) To prawda, że organizm jednorazowo jest [...]

DZIEŃ 69 Trening siłowy /22.05.2010 r. sobota DIETA I SUPLEMENTY dzień wysoki = 1700 kcal SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja (180 g), płatki owsiane (100 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink smak cytrynowo - grejfrutowy [...]

Dzieki za pomoc ! tylko ze 2x3kap to uwazam za duzo wedlug tego co pisza ludzie, zreszta bralem po 1 tabletce i nic nie czulem, dzis przywalilem 2 kaps przed treningiem i myslalem ze umre :D przy kazdym podniesieniem ciezaru sie dusilem, dodatkowo troche mi brzuch buzuje mam nadzieje ze nie bede mial sraki :P i powiedz kiedy brac tego fuel jet, [...]

Po tygodniu nałogowego czytania artykułów z forum( po 5 h dziennie) , jestem gotów ułożyć sobie dietę redukcyjną. Zacznę od tego, że odkąd zmieniłem nawyki żywieniowe i dowiedziałem się co to jest białko, tłuszcz i ww czuję się lepiej i wiem, że kg lecą w dół  Stosuję trening siłowy 3 razy w tyg+ a6w codziennie i chyba uskutecznie [...]

[...] z oliwek 10g Otręby pszenne 10g Dynia, pestki 20g 576 kcal 2 posiłek : Ryż brązowy i lub (kasza gryczana)50g piers z kurczaka 150g warzywa 250g oliwa 10g 436 kcal 3 posiłek przed treningiem: ryż brązowy 70g piers z kurczaka 150 374 kcal 4 posiłek po treningu ryz paraboiled 70g piers z kurczaka 150 389kcal 5 posiłek mintaj 200g i lub (panga lub [...]

[...] -martwy ciąg: bd -przysiad:bd a Wiec tak kończę właśnie cykl wchodzę na PTC. Tak się zastanawiam co dalej jak mi radzicie? Myślałem nad jakimś spalaczem po PTC Po PTC daje przed treningówkę i booster tescia suple caly czas (antykatabolik aminokwasy odżywki białkowe flex )witaminy zaczołem wlasnie kreatyne Dominatora dieta dalej zostaje jak [...]

[...] koledzy. L-Karnityna działa, jednak po dłuższym czasie stosowania, to tak jakby musiała się " usiedzieć " w organizmie. Jak już L-karnityne bierzemy ok. 2-3 godz przed treningiem, wtedy na trening przypada jej największe stężenie. L-Karnityna nie pomoże Panom czy Paniom ćwiczącym na siłowni ( Czy to siłowo, czy jakkolwiek inaczej ). [...]

[...] około treningowych nie powinno się pić oliwy z oliwek, bo spowalnia to wchłanianie białka, ale chciałbym się dowiedzieć co zachodzi w naszym organizmie jeżeli zjemy posiłek przed/po treningowy wraz z oliwą.? jakie są tego skutki itp. (jak macie jakiś link z tym to też może być) wiec kolega 2 strony wczesniej napisał odpowiedz Spowolni to [...]